Tofu grillen

Tofu grillen

Um Tofu zu grillen, kann dieser vorab lecker mariniert werden. Anschließend lässt er sich zum Beispiel in Stücken als Spieß grillen. Dazu passt ein leckerer Wasabi-Schmand-Dip.

120
Minuten
40min
Vorbereitung

Zutaten

    Für die Teriyaki-Marinade:
  • 2ZehenKnoblauch

  • 15gIngwer

  • 150mlSojasauce

  • 100gZucker

  • 1Orange, davon der Saft

  • 60mlSesamöl

  • 100mlReisessig

  • 3Sternanis

  • 1TLStärke

  • Für die Wasabi-Schmand-Paste:
  • 20gWasabipaste

  • 250gSchmand

  • 1Limette, den Abrieb und Saft

  • 2ELSojasauce

  • 1ELEstragon, fein geschnitten

  • Für die Tofu-Spieße:
  • 250gTofu

  • 1Zwiebel, rot

  • 0.5Salatgurke

  • 12Kirschtomaten

  • Sesam, schwarz

Utensilien

  • Metallspieße oder alternativ Bambusspieße

Ernährungsinfo

Pro Portion

620 kcal

2595.94 kj

47 g Kohlenhydrate

18 g Eiweiß

42 g Fett

56.4 mg Cholesterin

5.4 g Ballaststoffe

Zubereitung

  1. Für die Teriyaki-Marinade den Knoblauch schälen und zerdrücken, Ingwer fein reiben. Dann mit Sojasauce, Zucker, Orangensaft, Sesamöl, Reisessig und Sternanis in eine Schüssel geben und verrühren. Beiseitestellen und 10 Minuten ziehen lassen.

  2. Wasabipaste, Schmand, Limettensaft und Abrieb, Sojasauce und gehackter Estragon verrühren.

  3. Tofu in 16 gleichgroße Würfel schneiden. Zwiebel schälen und achteln, dann in Spalten schneiden. Gurke schälen, längs vierteln und in ca. 2x2 große Würfel schneiden.

  4. Abwechselnd Tomaten, Tofu, Gurkenwürfel und Zwiebel auf 4 Spieße verteilen.Tofu-Spieße in die Teriyaki-Marinade legen und für 1 Stunde marinieren.

  5. Grillrost einölen und die Spieße gleichmäßig von allen Seiten, ca. 15 Minuten bei mäßig direkter Hitze grillen, bis der Tofu leicht knusprig ist.

  6. In der Zwischenzeit die restliche Teriyaki-Marinade in einen Topf geben. Stärke mit wenig Wasser glattrühren und in die kochende Marinade geben. Kurz aufkochen und die fertigen Spieße damit bestreichen.

  7. Tofu-Spieße mit schwarzem Sesam bestreuen und mit Wasabi Schmand servieren.

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