Vegetarische Eggs Benedict

Lust auf ein amerikanisches Frühstück? Ein wenig abgewandelt, ohne Speck und Schinken. Die pochierten Eier und die Sauce Hollondaise mit Kresse und Joghurt machen unsere vegetarischen Eggs Benedict perfekt.

25
Minuten
25min
Vorbereitung

Zutaten

  • 80gButter

  • 3Eigelb

  • 0.5BundBrunnenkresse

  • 1.5ELZitronensaft

  • Salz

  • Pfeffer

  • 1PriseCayennepfeffer

  • 50gJoghurt

  • 200greife Avocado

  • 200gCherry Rispentomate

  • 4ScheibenBrot

  • 1TLOlivenöl

  • 150gBabyspinat

  • 3ELWeißweinessig

  • 4Ei

Utensilien

  • Handmixer

Ernährungsinfo

Pro Portion

440 kcal

1842.28 kj

31 g Kohlenhydrate

30 g Eiweiß

16 g Fett

mg Cholesterin

g Ballaststoffe

Zubereitung

  1. Für die Sauce Hollandaise die Butter kurz aufkochen lassen. In einem Mixer die Eigelbe, Brunnenkresse, Zitronensaft, Salz und Pfeffer vermengen. Den Mixer auf die niedrigste Stufe stellen und die heiße Butter vorsichtig zur Masse hinzugeben. Wenn die Sauce gut andickt, den Joghurt nach und nach hinzugeben. Die Sauce anschließend in eine Metallschüssel geben und auf dem Herd in einem Wasserbad bei niedriger Hitze warmhalten.

  2. Für das Avocado-Tomaten-Tatar, die Avocado von Schale und Kern befreien und in feine Würfel schneiden. Die kleinen Tomaten waschen und achteln. Beides vermengen und mit Zitrone, Salz und Pfeffer abschmecken.

  3. Das Sauerteigbrot in Scheiben schneiden und in einer Pfanne von beiden Seiten kurz anrösten. In die gleiche noch heiße Pfanne das Olivenöl geben und den noch tropfnassen Spinat hinzugeben. Die Pfanne mit einem Deckel abdecken und für 2 Minuten den Spinat garen. Anschließend mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  4. Für die pochierten Eier einen kleinen Topf mit etwa 2/3 Wasser füllen und aufkochen lassen. Dann den Weißweinessig hinzugeben und noch einmal aufkochen lassen. Anschließend die Hitze herunterstellen und die Eier einzeln in eine kleine Tasse geben. Mit dem Stiel eines Holzlöffels einen Wirbel im Topf erzeugen und die Eier einzeln in das heiße Wasser geben. Die Hitze anschließend herunterstellen und das Ei für etwa 4 Minuten im heißen Wasser ziehen lassen. Im Anschluss das Ei mit einer Schaumkelle herausnehmen und abtropfen lassen.

  5. Auf das geröstete Brot den Blattspinat und das Avocado-Tartar geben. Darüber das pochierte Ei legen und mit der Sauce Hollandaise übergießen.

  6. Außerdem gilt es, leckere Rezepte mit Joghurt zu entdecken!Probieren Sie auch unsere vielfältigen Eiweiß-Rezepte!

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