Zutaten
250gLachsfilet
1.5ELSonnenblumenöl
35gErdnuss
0.5Mango
125gCambozola
0.5BundKoriander, frisch
Salz
Pfeffer
2ELOlivenöl
0.5Schalotte
0.5Knoblauchzehe
100gErbse
75mlGemüsebrühe
100gRote Bete (vakuumverpackt), gegarte geschälte
1TLBalsamico Bianco
1ELOlivenöl
1Msp.Zucker
200gKabeljau-Filet
1ELSonnenblumenöl
125gBergkäse
0.5BundPetersilie, glatt
Salz
Pfeffer
50grote Zwiebel
25mlRotweinessig
1ELOlivenöl
4Scampi, geschält
60gOlive, grün, entsteint
2geh. TLKapern
6Cherrytomaten
125gFeta
Salz
Pfeffer
2ELOlivenöl
Für die Pfännchen mit Lachs und Mango:
Für die Kabeljau-Pfännchen:
Für die Scampi-Pfännchen:
Utensilien
- Raclette-Grill
Ernährungsinfo
882 kcal
3692.93 kj
17.7 g Kohlenhydrate
56.2 g Eiweiß
67.2 g Fett
190 mg Cholesterin
4.4 g Ballaststoffe
Zubereitung
Zwiebeln schälen, in feine Ringe schneiden, mindestens 20 Minuten in Essig einlegen. Währenddessen Öl in einer Pfanne erhitzen. Scampi darin bei starker Hitze ca. 3 Minuten rundherum anbraten. Oliven und Kapern abgießen. Tomaten halbieren. Fetakäse zerbröseln.
Die bereitgestellten Zutaten auf die Raclettepfännchen verteilen, zum Schluss den Fetakäse darüber streuen, mit Salz, Pfeffer und Olivenöl würzen und unter dem Raclettegrill gratinieren.
Schalotte und Knoblauch schälen, beides grob hacken, mit den aufgetauten Erbsen und der Brühe in einem Topf bei geschlossenem Deckel 5 Min. köcheln lassen, anschließend mit dem Pürierstab grob pürieren. In der Zwischenzeit Rote Beten klein würfeln. Mit Essig, Olivenöl und Zucker vermischen. Kabeljau in ca. 3 cm große Stücke schneiden. Sonnenblumenöl in einer Pfanne erhitzen, Kabeljau darin bei starker Hitze ca. 1 Min. rundherum anbraten. Käse in 8 gleich große Scheiben schneiden.
Petersilie mit den anderen bereitgestellten Zutaten auf die Raclettepfännchen verteilen, zum Schluss den Bergkäse darauflegen, mit Salz und Pfeffer würzen und unter dem Raclettegrill gratinieren.
Lachs in ca. 3 cm große Würfel schneiden. Öl in einer Pfanne erhitzen. Lachs darin bei starker Hitze ca. 1 Min. rundherum anbraten. Erdnüsse schälen, in einer Pfanne ohne Öl leicht anrösten und grob hacken. Mango schälen, Fruchtfleisch vom Stein lösen, in Spalten schneiden. Cambozola in 8 gleich große Scheiben schneiden.
Koriander mit den anderen bereitgestellten Zutaten auf die Raclettepfännchen verteilen. Zum Schluss den Cambozola darauf legen, mit Salz, Pfeffer und Olivenöl würzen und unter dem Raclettegrill gratinieren.