Mit unserem Kokos-Pancakes-Rezept zeigen wir Ihnen, dass Gebäck auch ohne Eier oder Butter fluffig und aromatisch schmecken kann! Unsere Pfannkuchen sind schön locker und werden mit einem fruchtigen Topping aus Orangen serviert.
100g Sojajoghurt
2Stk. Orange
1TL Ahornsirup
50g Blaubeeren
200g Dinkelmehl
100g Kokosmehl
1EL Backpulver
1Prise Salz
3EL Speisestärke
4EL Kokosöl
150ml Kokosmilch
1EL Agavendicksaft
etwas Kokosöl
etwas Ahornsirup
149 kcal
624 kj
20 g Kohlenhydrate
4,5 g Eiweiß
5,9 g Fett
0,8 g Ballaststoffe
Orangen schälen und in Filets schneiden. Mit dem Ahornsirup vermengen und ziehen lassen. Blaubeeren waschen.
Alle trockenen Zutaten in einer großen Schüssel locker vermischen.
Flüssige Zutaten sowie 200ml Wasser ebenfalls vermischen, glatt rühren und anschließend in die Schüssel mit den trockenen Zutaten gießen. Alles gut verrühren, so dass ein glatter, zäher Teig entsteht.
Beschichtete Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen und etwas Kokosöl hinein geben.
Mit einem Löffel den Teig portionsweise in die Pfanne geben. Pancakes auf jeder Seite ca. 3-4 Minuten backen. Vorsichtig wenden und die fertigen Pancakes im Ofen warmhalten.
Pancakes mit dem Soja-Joghurt, den marinierten Orangenfilets und den Blaubeeren anrichten, nach Wunsch mit Ahornsirup begießen und servieren.
Zäh und fade? Von wegen! Wir zeigen Ihnen, dass veganes Gebäck nicht langweilig schmecken muss – es kommt nur auf die richtigen Zutaten an! Bei den meisten Gerichten ist Fett der Geschmacksträger, und pflanzliche Fette erfüllen diese Aufgabe genauso gut wie tierische. Unsere Pfannkuchen kommen daher ohne Butter aus. Sie wird durch Kokosöl ersetzt (das auch für Nicht-Veganer eine interessante Abwechslung zu Butter sein kann). Gleichzeitig bindet das Öl, zusammen mit Kokosmilch und Speisestärke den Teig, wie es sonst durch Eier geschieht. Das ballaststoffreiche Kokosmehl macht den Teig zusätzlich locker. Tipp: Wenn Sie nach dem Genuss unseres Kokos-Pancakes-Rezepts auf den Geschmack gekommen sind, testen Sie auch unsere Bananen-Pancakes als vegane Variante oder unsere Apfel-Pancakes mit Nüssen! Das Rezept ist vegan und wird unter anderem mit einem Reisdrink und veganer Margarine zubereitet. Ein Klassiker unter den Pancake-Variationen sind auch unsere Blaubeer-Pancakes!
Mit Ahornsirup getränkte Orangenfilets, Blaubeeren und Sojajoghurt runden unser Kokos-Pancakes-Rezept mit fruchtigen Aromen ab. Noch exotischer schmeckt unser Fruchtsalat mit Mango, Birnen und Kiwis als Beilage zu den Pfannkuchen. Und zum Bestreichen eignet sich unser gelbes Wassermelonengelee mit Ananas. Tipp: Bestreuen Sie die warmen Pancakes mit geraspelter weißer Schokolade – so lecker!
Mit ein bisschen Getrickse verwandeln Sie unser Kokos-Pancakes-Rezept in ein kohlenhydratärmeres Gericht. Ersetzen Sie einen Teil des Dinkelmehls durch Mandelmehl oder Kokosflocken. Auch Leinsamenmehl ist für die Low-Carb-Ernährung geeignet. Aber Vorsicht, Letzteres bitte sparsam verwenden und eventuell dem Teig zusätzlich Flüssigkeit beigeben – das Mehl bindet stark und könnte Ihre Pfannkuchen sonst zu fest werden lassen. Ganz ohne Mehl kommt unser Low-Carb-Pancakes-Rezept aus. Eine gute Möglichkeit, den Getreideanteil in Kuchen oder Mehlspeisen zu reduzieren, ist auch die Verwendung von geriebenem Obst oder Gemüse. Wir zeigen in unserem Zucchinikuchen-Rezept, wie das funktioniert. Tipp: Für eine kohlenhydratarme Ernährung sollten Sie zusätzlich am raffinierten Zucker sparen. Tauschen Sie ihn beispielsweise durch Honig aus oder lassen sie ihn einfach weg, bei Pancakes-Rezepten mit Obst sorg häufig bereits der Fruchtzucker für eine angenehme Süße.
Um größtmögliche Transparenz über die Herkunft der „Unsere Heimat – echt & gut“-Produkte bieten zu können, finden Sie zukünftig auf immer mehr Etiketten neben den Qualitätszeichen der Länder und der Adresse des jeweiligen Erzeugers auch einen QR-Code mit einer darunter stehenden Produzentennummer abgebildet. Tragen Sie diese sechsstellige Produzentennummer (z.B. bei Hegau-Baar Kartoffeln – U21234) in das Eingabefeld ein und klicken Sie auf „Finden“. So erhalten Sie weiterführende Informationen zu dem jeweiligen Produkt und dessen Erzeuger. Damit können Sie genau nachvollziehen, woher das von Ihnen gekaufte „Unsere Heimat – echt & gut“-Produkt stammt.
